脑供血不足头晕头痛？坚持吃3物，恢复血管弹性！_手机搜狐网

　　2、海带

　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　3、大豆

　　大豆富含异黄酮，不仅可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸以及多种维生素，同时富含的卵磷脂是血管的“清扫队”，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。

　　所以经常能改善血管硬化，养护血管，防治脑梗、冠心病等。

　　脑供血不足头晕头痛？这些饮食禁忌要牢记！

　　1、忌高脂肪、高热量食物

　　脑梗患者一定要注意少吃或者不吃含有高脂肪、高热量的食物，防止血液变得粘稠而导致病情加重，甚至还会诱发其他更严重的疾病。

　　高脂肪高热量、高胆固醇的食物包括了各种肥肉、动物内脏、全脂乳类、奶油、蛋黄、鱼卵等食物应该少吃。

　　2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品

　　脑梗塞的患者则应该少吃甜味的饮品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食过多的酱以及咸菜等。

　　3、忌生、冷、辛辣刺激性食物

　　如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。

　　4、忌高盐的加工肉类

　　以香肠、火腿为代表的加工肉类，商家为保证其风味，常会加入大量钠盐。食盐的摄入量超标会升高血压。

　　要知道，高血压是隐藏在我们身边“无声的杀手”，长时间的高血压最容易导致出现动脉硬化的血管破裂、出血或痉挛，诱发血栓，堵塞血管。

　　常做3个小动作，可以快速的改善脑供血不足

　　01

　　揉颈部

　　从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

　　02

　　耸肩

　　颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。

　　耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。

　　03

　　空抓手

　　空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。

　　改善脑供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。

　　温馨提示：有很多的老年人容易出现脑梗，脑梗这种疾病是需要患者积极的配合治疗，在饮食这方面也是需要特别注意的，在日常生活当中做好相关的调理能够起到非常好的作用哦。